亲爱的家长朋友：
展信佳！也许您现在正在“抗疫”一线、也许您已经复工复产、也许您还在“宅家防疫”，不管您在哪里，您及家人的健康与平安是我最诚挚的心愿！
2020年注定是不平凡的一年，我们的国家正在经历一场“抗疫大考”，您的孩子也面临给予他们更多人生选择权利的“高考大考”。
艰难时期：来自家庭的支持力量尤为重要
当前，“疫情”形势开始好转，可您期盼学校开学的日子再度延迟，家庭教育需要继续给力？这对家长可是一个大考验！这几天有不少家长跟我抱怨：
“ 高考只有三个月了，可我的孩子依然还处在假期状态，提不起精神来学习，没有一点紧迫感，我们说得急了，他居然说自己‘不想学了’”
“老师每天在网上讲课，可我的孩子注意力不集中，我看着真是着急慌张呀，可又不敢说他，怕给他带来太大的压力。”
“孩子情绪状态越来越糟糕，脾气特别大，我们没说她几句，她就跟我们吵架，现在的孩子打不得骂不得说不得，唉！”
“老师啊，我和她爸爸的单位都复工了，孩子自觉性不强，没有老师和家长管控，我担心她学习不认真，今年高考怕是难上本科线。”
“我的孩子每天在家除了吃饭没出过房门，学习看起来很努力，可家里毕竟不是读书的场所，不知道学习效率高不高，我担心苦了孩子结果却不能如愿。”
家长们的担心是很正常的，也是有理由的。时间已经转入了高三下学期，高考近在咫尺，可是，孩子还宅在家里，担忧、困惑、迷茫、焦虑、无奈……似乎所有的情绪一时都涌上心头，所有的困难都摆在面前。怎么办呢？
亲爱的家长们，我们不急于寻找办法，先来听听高三主角——孩子们的心声吧：
“我妈妈经常拿我和别人做比较，她说的话很打击我，我很烦，很气，很想哭，在家里很压抑！”
“我妈妈特别唠叨，我爸爸喜欢讲道理，道理谁不懂？我很反感，再不开学，我就要崩溃啦！！！”
“我爸爸妈妈太紧张了，他们在家小心翼翼，生怕打扰我学习，对我的生活无微不至，我心理负担很重，担心高考没考好对不起他们。”
“人在高三，身不由己，远方一点烛光奄奄一息，却在努力闪烁着。我正循着这游丝般的光明，在布满荆棘的路上摸索，探寻……可是，妈妈却把灯放得更远（非上重点不可）。本已困倦又困守狭隘空间的我又如何快马加鞭？……老师，请和我妈妈谈谈，行吗？请她让我能看到前行的光亮，好吗？”
这届高三，面临前所未有的挑战，居家自主学习，没有了统一的授课管理，没有了同伴的互相激励、互相学习，一个人拼搏的日子里，容易在遭遇艰难时刻，就轻易放弃和原谅自己。这个时候，老师鞭长莫及，来自家庭的力量就尤为重要了。
家长朋友们，您见到过山区的上坡路上一人拉板车爬坡的情形吗？一个农民拉着满满一大车重物往山坡上走（农村叫爬坡），当他爬到快上山顶那段路时，弓背弯腰力气耗尽，异常艰难！这时如果有人在一旁说“凭你的力气，肯定上不去的”，于是他有点泄气，犹豫一下，手一松，可能连人带车翻到山沟，车毁人伤；这时如果有人在旁边大喊“加油”，甚至助推一把，他迸发出全身力量奋力向上拉，人和车就会稳稳爬上山顶。
我们的孩子正走在高考路上最艰难的一段，家长是不是应该成为助推他们向上使劲的那股信心和力量呢？
最贴心的支持是：创设和谐温馨的家庭氛围
当下，我们隔离病毒，但不隔离体验和珍惜美好的情怀！蜗居在家，要让孩子享受家的和谐、温馨、宁静、整洁。
首先，要每天打扫整理家中房间，帮助孩子整理卧室和书架，保持居室通风，保证适宜的照明，在家里养几盆新鲜茂盛的绿色植物。保持一个窗明几净、清洁舒适的环境，可使人神清气爽、精力充沛。
然后，家庭关系要和睦。家长要处理好自己的事情，不在家谈论工作上的失误；谈论“疫情”时尽量传递正能量，不信谣传谣；家庭成员不要当着孩子的面发生争吵；饭桌上或孩子自由活动时间，不聊学习，多聊一些孩子感兴趣的话题或家庭成员中有趣搞笑的事情；家庭里多一些笑声，“笑”是一个不花钱但很值钱的好东西！
家庭成员彼此之间的爱与和谐，会让孩子的身心更加愉悦和健康，能有效地帮助抵御病毒的侵袭，考前的4、5月份是春夏之交感冒易发的季节，我们从现在开始就要重视孩子的身心健康，提升孩子身体免疫力，让孩子在高考冲刺阶段有健康的体魄和阳光的心态。
最需要的支持是：家长稳定平和的情绪
不知何时才能复课的焦虑，和复课以后是否会感染病毒的担心，以及今年高考是否会延迟的未知，这些都让孩子和家长心神不宁。
这时候，家长要学会管理好自己的情绪。所谓“关心则乱”，很多家长看着孩子在这个阶段出现这样或那样的负面情绪或问题，自己首先乱了手脚，跟随孩子陷入了情绪的旋涡，一家人一起心烦无策。这个时候，我们家长要先找个地方安静下来，静能生慧，自然应对有方。我给大家看一篇日记
一个父亲的情绪觉察日记
2020/2/25 01:30
现在是凌晨一点半钟，我是一点没有睡意。儿子和老婆的争吵，又是在孩子没有做完作业和错题上发生。儿子在房间委屈的生闷气，老婆在房间无奈的叹气。
我的内心不是滋味。
我听到愤怒跟我说，这个孩子怎么回事，贪玩，作业不好好做。真的要讨打吗？
我看见愤怒，与愤怒同在，一会儿愤怒好像没有那么强烈了。
我坐在椅子上，细细的体味着身体的感受，一股忧伤冲了出来，忧伤对我说，我怎么这么没用，这个孩子我拿他没一点办法？我看着忧伤，忧伤说，我好像很无力。我看着他，默默的与他同在。
慢慢的忧伤变小了。
又有一个声音出来，你可以的，一定可以的，你有方法的，给自己一些耐心。
我不知道这是谁在说话，好像是理智。
对，我有办法的，我可以怎么办？于是我先去找老婆聊天，没有任何对老婆的指责，慢慢的谈心。老婆委屈的眼泪也出来了，给老婆讲同学女儿的故事“我成绩变好了，是你有好长时间没有生气了。”讲孩子的今天不代表未来，讲身体健康比什么都重要，跟她一起回忆孩子小时候可爱顽皮的情景。老婆笑了。突然发现，我是有办法的，只要放下期待，看见情绪，给自己一点耐心也给对方一点耐心。
我决定，跟儿子也一样。走到房间门口，隔着门跟儿子说，爸爸在客厅，如果你愿意出来跟爸爸聊聊，爸爸等你，没有你的允许，爸爸不会进你的房间打扰你。
我打开电脑，一边梳理情绪，记录这个过程，一边等儿子。
一会儿，孩子出来了，要我给煮面条。我知道，这是他在给自己找台阶。
这时候，我的快乐出来了，说你有办法的。给自己一些时间，也给对方一些时间。
写到这里，内心平静多了。
理智又出来说，你是有办法的，以后也要这样不断的成长。父母的模式变了，孩子一定也会变的。
家长的状态就是一个家的定海神针，家长心态平和了，孩子才能更快地恢复常态。
最有效的支持是：亲子之间的良好沟通
一提到与孩子沟通，很多家长就会无奈地摇起头来，只有一个字回答 “难！”
孩子要么不跟我说话，要么跟我顶嘴争吵，要么说一套做一套。
您一定要有信心：只要家长掌握了好的方法，沟通一定是可以有成效的，因为家长和孩子有一个共同的愿景：那就是高考能取得理想的成绩！
良好沟通的前提是真诚的态度。比如：几乎每个高三的孩子都会问“如果我考不好怎么办？”这个问题，有的家长说“只要你努力了，考不好，无所谓，我们也不怪你！”有的家长说“考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧”。这两种回答孩子都不愿听，考试对孩子、对家长都很重要，不可能无所谓，这么回答要么口是心非，要么是对孩子早已失去信心；而强调考不好的可怕后果，则会干扰孩子对学习的专注。这个时候最好认真的、诚实的与孩子共同面对这个问题，承认“考不好”的确是我们都不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，“咱们尽力！只有这样，将来才不会后悔”。这样，孩子慢慢会跟您说真心话。
比唠叨更有效的是倾听。高三的孩子本身就会有对高考、对他们的未来或多或少的担心和恐慌，所以，只有倾听才是真正对孩子的分担，家长不带评判、不做指导、同频同感受有耐心的听，就是一种有效释放孩子负面情绪的方法。
多一些有效的表扬和鼓励。家长要用心观察，努力找出孩子身上的发光点，进行表扬鼓励。不要给“假大空”的鼓励，比如：我儿子是最棒的！我女儿很优秀！最棒在哪里？优秀在什么地方？要找出他某一方面有突出表现，或是她的坚持努力，总之，表扬和鼓励应有实际的事件作为支撑点。
切忌用“别人家的孩子”做对比。这个时候孩子更加需要父母的信任和认可，青春期的孩子自我意识很强，家长总用“别人家的孩子”来做榜样，企望能激励孩子，往往适得其反。
不讨论不确定的信息。什么时候可以开学？高考是否会推迟？考试难度是否会降低？这些现在还是个未知数。告诉孩子：我们能做的就是调整心态，提高自觉性，认真在家学习，开学后见真章!
谈谈孩子的兴趣和理想。平时与孩子聊天，除了谈论孩子感兴趣的话题以外，还要探讨孩子的兴趣和梦想。然后根据情况进行高度认可和鼓励。可以适当的关注一下与此有关的学校，多听听孩子的想法，让孩子对未来充满着向往与美好。这样孩子不会有压力，也会为之而努力。
最有力的支持是：做点有用的事情
亲爱的家长们，有一点我们要有清醒的认识，那就是：高考要靠孩子自己去拼搏，我们要做的是站在孩子身后，在他们需要的时候给予帮助和配合。我们能做的其实很有限，那就做点实际有用的事情。
（1）积极配合老师。正式开学之前在家严格督促孩子完成每天的学习任务。如果孩子自觉，请您做到心中有数；如果孩子不自觉，请您务必严格督促。
（2）给予孩子自主的空间。尊重孩子对独立和独处的需求，切忌监视孩子的一举一动、一言一行，这样会让她没有安全感。孩子的人生路，是她的选择，您不要过分掌控。
（3）鼓励孩子学习之余做点自己喜欢的事情。适度让孩子看看他喜欢的电视节目，看看热点新闻的解读与分析，开阔孩子的视野，允许听听音乐、看看杂志等等。
（4）设定“每日运动专属时间”。每天至少要有半个小时左右的专属运动时间。运动会让孩子强健体魄、舒缓情绪、放松心情。
（5）保证充足的睡眠时间。利用居家这段时间，可以让孩子保证8小时充足的睡眠，有助于提高记忆力和增强免疫力。
（6）如果孩子出现不良情绪。帮助找到不良情绪产生的根源，寻找方法改善不良情绪。有较严重情绪问题的孩子，家长应及时寻求专业心理老师或机构的帮助。
作家林清玄分享过年的记忆时说:“我在那时初次认识到年景的无常，人有时甚至不能安稳地过一个年，而我也认识到，只要在坏的情况下，还维持人情与信心，并且不失去伟大的愿望，那么再坏的年景也不可怕。”
亲爱的家长朋友们，“疫情”无情人有情，我们对这个国家和我们的孩子有着伟大的愿望，再大的困境我们都会携手闯过去。
请放心！学校已经做好一切准备，只等“疫情”危机解除，校园会以最清洁美丽的环境，老师们会以最饱满的精神、最扎实的备考方案，迎接您的孩子、我们的高三学子到来，带领他们奋力拼搏、冲刺高考。
让我们一起等待：校园鲜花盛开，学生欢歌笑语。
祈福我们的国家，走过劫难，更加强大，更加繁荣，更加进步，为我们的孩子们，提供更好的土壤。
期待我们的家长，历经“战疫”，穿越风雨，更加温柔，更加平和，给我们的孩子，做好坚定的守望。
顺颂春安！
郭玉良老师写于三月二日夜
请关注本公众号，后期将陆续推出中高考考生心理辅导、青春期教育、家庭教育等系列文章。
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